jakie bialko

[...] masy i rzeźba jest zrobiona" Jaką mam stosować diete ... czy +500kcl czy może normalną która sie równa mojemu normalnemu zapotrzebowaniu, czy może -500kcl. Jaki trening i jakie odrzywki? Białko, bez węglowodanów? I witaminy? ZMA? Dodam że zalezy mi na "chudym" wygladzie (ograniczenie wagowe) i aby nie zalać sie tłuszczem na brzuchu i [...]

[...] jak macie troche czasu napiszcie coś na temat swojej redukcji, jak to robicie?, jak wygląda wasza dieta?, wspomaganie - to legalne oraz nie, oraz jak wygląda trening i jakie odnotowujecie efekty?? Może zacznę,aktualna waga 111kg(%bf-, dieta aktualnie na poziomie ok 3000kcal, białko ~2.8-3g/kgmc , węgle(niskie IG) ~2.3-2.5g/kgmc , reszta [...]

[...] że to trwa i w miesiac tego nie zrobie. Zakladam 8 tygodni. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 1620 kcal, wiec mysle ze dieta kolo 1200 kcal bylaby dobra.... tylko nie wiem jakie powinny być zawartosci poszczegolnych skladników ( bialko,ww i tluszcze). Treningi... na poczatek 4 razy w tygodniu silowy ( i własnie o to prosze powiedzcie co moge [...]

[...] 120kaps + dobry gainer ~4.5 kg + ew. tauryna. Czy to dobre połączenie czy musze dorzucac tauryne czy moge ją spokojnie wywalic. I jeszcze zastanawiam sie jak brac XP i KA jakie dawki i w jakich porach. Co myślicie nad tym: DT: rano 2 kaps. KA, przed tren. 1 porcja XP, po treningu 2 kaps. KA i 1 porcja XP DN: rano 2 kaps. KA, a w porze treningu [...]

[...] Chcę dodać że trening na siłowni mam pięknie rozpisany do tego wszystkiego 4 razy w tygodniu aeroby , zaniedługo mam zamiar rozpocząć 6 weidera jako aeroby przez 42 dni zobaczymy jakie bedą efekty narazie proszę oceńcie. Pozdro. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-04-28 16:29:17

[...] cebulka (moze byc do omegi??) III posiłek oliwa z oliwek 40 gram pomidor 100g polędwica z indyka 100g. IV posiłek orzechy włoskie 50 g (30 g tłuszczu) tran (moze byc tran, jakie ilości???) V posiłek tuńczyk w sosie własnym 120 g oliwa z oliwek 40 g VI posilek tuńczyk/jajka/ser twarogowy chudy i omega3 (dodac jeszcze oliwe?? bo malo wyszlo tych [...]

a do tego bialko ????jak tak to jakie? Jestem piłkarzem i w zwiazku z tym ze jest sezon to ciezko z deficytowa dieta wiec dlatego pytanie,dodam tylko ze zazywam ts od stycznia 2 opak 3tyg przerwy i tak do dzis:) pozdrawiam!!!! ps wzrost 178 waga 77-78 22l

[...] juz ponad 3ci miesiac na low carb bez zadnego ladowania, ogolnie dobrze sie czuje, moj organizm dobrze toleruje tluszcz jako zrodlo energi tak wiec pytam czy na low carb mozna jechac "caly czas" bez zadnej przerwy czy powinienem udac sie na jakies badania, a jesli tak to na jakie? Dzieki Ps. spozywam do 60 wegli dziennie, reszta tluszcze i bialko

Jakie suple na mase ? Mam dobry zarys diety , dodatni bilans kaloryczny i good trening Mam na wydanie 200zl , jak to wydac dobrze , czasami mam braki w diecie to moze kupie bialko,gainera , ale oprocz tego , czekam na propozycje

[...] kreatynkami i teraz mam pytanko Zamierzam wziąść w takiej kolejności: zwykły mono zaraz po cyklu przez 5 tyg. potem cell pumpa i na koniec Xpanda. i chodzi mi o przerwy jakie musze zastosować między poszczególnymi środkami ( chodzi mi aby były w miare jak najkrótsze)ale zarazem aby te środki dały jakiś efekt do tego cały czas taurynka, [...]

Mam kilka pytań; otóż postanowiłem odbyć 4-tygodniowy cykl na nitrobolon II, hmb, tauryna, białko i różne witaminy i minerały. Czy Nitrobolon ma jakies działania szkodliwe dla zdrowia? Czy te połączenie suplementów jest dobre? Czy ktoś z was próbował takiego bądz podobnego cyklu i jakie były tego rezultaty? Z góry dziękuje za odpowiedzi!

Witam mam 16 lat i 178cm i waze 60kg (mało i z tym jest problem) :( . Chodze na silownie od 7miesiecy i przytylem 6kg :( . Za duzo pieniedzy nie mam wiec mam uboga diete. Wiec chcem sobie kupic "cos" np: bialko lub cos w tym stylu. Chcem przybierac na masie . Moge załatwic sobie pieniadze jednorazowo 100-130zł. Wiec doradzcie mi co mam kupic sobie [...]

Staram sie spozywac samo bialko na wieczor na ostatni posilek ale piers kurczaka i tunczyk juz mi sie opatrzyl, jakie sa inne propozycje na ten posilek? Moze jakas szynka z indyka poprostu? A co do posilku w ciagu dnia to mam pytanie: Wiadomo ze ryz jest zdrowszy i lepszy na taka diete niz kartofle. A jak klasuje sie Kuskus? Mozna spozywac?

Chciałbym kupic kreatyne z viatalmaxu 300g i jakies białko + transporter mam do wydania 150zł. Co mi poradzicie jakiej firmy te produkty i jakie opakowania??

[...] smietana ktora pije ma 18 % tłuszczu ? wiec jak to jest ? 2. CZesto jem jajecznice - to dobrze czy zle - slyszalem o jedzenie zoltek z jaj ale boje sie ze wzgledu na choroby jakie moga powstac np salmonella ale nie opisujcie mi ze jestem... ze wierze w takie cos. napiszcie czy cos mi da jedzenie jajecznicy z kilku jaj. 3. Jem duzo rodzynek - to [...]

[...] masy by moc konkurować z innymi zawodnikami. Teraz przez miesiąc robie krótki okres regeneracyjny aby wrócić do wagi która straciłem podczas przygotowań. Suplementy jakie będę stosował: - Białko dla uzupełnienia diety - Gainer by zwiększyć kaloryczność bo mam bardzo szybka przemianę materii i musze jeść w granicach 800-900ww. - [...]

[...] wiedzieć czy: 1. to jej nie zaszkodzi, 2. czy zadziała, 3. czy się "nie rozpasie", nie chcę by to zadziałało zbyt mocno, 4. ile musiałaby tego brać i jak długo, 5. jakie mogą być wyniki itp. Za wszelkie powtórzenia sorry, ale macie tak rozległe forum, że trudno się tu doszukać czegokolwiek dla kogoś z zewnątrz. Pozdrawiam PS. Tak, [...]

[...] okolo 4 serii hantlami,moze kilak lekkich serii na brzuch 2.klatka 6-9 serii wyciskań(płaska i duzy skos suwnicą), cos na barki(kilka serii,maks.7)-2 dni przerwy- 3.nogi kilka serii suwnicą i jakie sprostowanie,cos na brzuch i prostowniki,i na tricepos okolo 9 serii.myśle tez o jakism zenseniu.,nawet nei jem kreatyny okolo rok,moze cos pomoże.

[...] okolo 4 serii hantlami,moze kilak lekkich serii na brzuch 2.klatka 6-9 serii wyciskań(płaska i duzy skos suwnicą), cos na barki(kilka serii,maks.7)-2 dni przerwy- 3.nogi kilka serii suwnicą i jakie sprostowanie,cos na brzuch i prostowniki,i na tricepos okolo 9 serii.myśle tez o jakism zenseniu.,nawet nei jem kreatyny okolo rok,moze cos pomoże.

[...] Wtorek i Piątek -Biceps -Brzuszki Środa i Sobota -Barki -Triceps -Brzuszki Reszta czyli plecy i nogi raczej nie wchodza w gre, no moze gdzies kaptur dorzuce. Inne treningi jakie widzialem na tym forum sa przewaznie na 3 dni w tygodniu (poniedzialek, sroda, piatek) i tu moje pytanie - czy moj trening jest dobry? czy tez trenowanie jednej partii [...]